含纤维的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种，而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少。

　　(1)粮食类含纤维的有大米、小麦、玉米、等。

　　(2)豆类含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。

　　(3)蔬菜类含纤维的有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。

　　(4)水果类有苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等。