天气渐渐热了起来，在夏天里，人们最大的感觉就是心情烦躁，做事情提不起精神。因此夏季要想保证身心健康首先要让自己平静下来，保持神清气爽、乐观愉快。在养心调气同时，也要注意适应气候调节起居和生活习惯。

　　夏天昼长夜短，清晨空气清新，应早些起床做些适宜的体育活动。夜晚不可夜宿露天，乘凉也不宜太晚，以防暑湿感冒。

　　天热出汗较多，故应注意补充水分。适量饮点啤酒，有利于消暑利湿，切忌饮烈性白酒；多饮用茶水，可清暑利湿提神，且助消化；多喝些绿豆汤，菊花茶，清热解暑，祛烦健脾。另外，夏天阳光强烈，要避免长时间呆在烈日下。居室内要注意通风，保持空气清新，室内经常洒些清水，或用湿拖把拖地。使用空调时不宜使室内外温差太大，否则容易诱发呼吸道感染和干燥综合症。